Mange går ind i juni med en følelse af, at "jeg burde have været energisk nu", men oplever i stedet træthed, hævelse, hjernetåge, dårlig søvn eller lav motivation. Artiklen forklarer, at kroppen ofte signalerer en kombination af stress, ernæringsbehov og manglende restitution.
Læs artiklen
Vi har længe levet med tanken om, at følelser er noget, der bare opstår, noget, der påvirker os. Stress kommer, angsten vokser, panikken sætter ind. Og i bedste fald forsøger vi at håndtere det bagefter. Men når man begynder at forstå, hvad der rent faktisk sker i kroppen og hjernen, bliver billedet anderledes. Følelser er ikke kun psykologiske fænomener. De er biologiske processer. Kemiske, neurologiske og fysiske. Og det er netop derfor, de også kan påvirkes. Med relativt simple værktøjer kan du både reducere stressreaktioner, bryde panik og aktivt opbygge mere positive følelsesmæssige tilstande.
Læs artiklen
Mave-tarmproblemer handler sjældent kun om, hvad vi spiser. De handler ofte om, hvordan kroppen bearbejder mad, og om de beskyttelsessystemer, der skal holde tarmen i balance, fungerer korrekt. To tilstande, der ofte er forbundet, er SIBO (tyndtarmsbakteriel overvækst) og utæt tarm. De beskrives undertiden som separate problemer, men i praksis er de ofte forskellige udtryk for den samme underliggende ubalance.
Læs artiklen
Uanset hvor perfekt din kost er, er det ligegyldigt, om kroppen ikke kan nedbryde, absorbere og bruge næringsstofferne. I løbet af et liv passerer op til 60 tons mad gennem vores fordøjelsessystem. Det er et af de mest avancerede systemer i kroppen. Fordøjelse er ikke bare en mekanisk proces. Det er et fint afstemt samspil mellem kemi, mikrobiom, immunsystem og nervesystem. Og måske er det nervesystemets rolle, der er mest undervurderet.
Læs artiklen
Pulsvariabilitet (HRV) er et mål for variationen i tid mellem dine hjerteslag. Det siger meget om, hvor godt dit autonome nervesystem fungerer, dvs. balancen mellem stressrespons og restitution. Generelt set gælder det, at jo højere din HRV er, desto bedre er din krops evne til at håndtere stress, restituere og være robust. Derfor bruger mange mennesker i dag HRV som et biohacking-værktøj til at forstå, hvordan din krop har det. Her er fem enkle, forskningsbaserede måder at forbedre din HRV på.
Læs artiklen
I de seneste årtier har mindfulness og meditation fået stigende videnskabelig støtte som effektive metoder til at styrke kroppens naturlige helingsprocesser. Forskning viser, at disse teknikker påvirker både biokemiske og frekvensmekanismer i kroppen. Denne artikel undersøger, hvordan mindfulness og meditation understøtter selvhelbredelse gennem fysiologiske og energetiske processer.
Læs artiklen
En australsk undersøgelse fra 1988 viste, at mus fodret med mættet fedt blev stort set immune over for kræftfremkaldende UV-stråler – mens den samme UV-eksponering hos mus fodret med flerumættet fedt førte til massiv tumorvækst. Hvad sker der egentlig med huden, når vi vælger det forkerte fedtstof? Forskning kan vende op og ned på det, vi troede, vi vidste om solbeskyttelse og kost.
Læs artiklen Omega-6 er et essentielt fedtstof. Uden omega-6 kan cellemembraner, hudbarrierer, hormonproduktion og immunsystemet ikke fungere ordentligt. Alligevel er omega-6 blevet et af de mest problematiske næringsstoffer i den moderne kost. Ikke fordi det er skadeligt i sig selv, men fordi mængden, formen og konteksten har ændret sig på en måde, som kroppen ikke er biologisk tilpasset til.
Læs artiklen Når viden omsættes til praksis, behøver det ikke at være kompliceret. Tværtimod. En god måde at tænke på er at lade kroppen være svaret. Sådan skal du tænke på fedt, når du handler, når du er i butikken: Vælg fedtstoffer, som din krop genkender og har brugt i lang tid i sin udvikling. Fedtstoffer, der kommer fra fuldkornsfødevarer – fisk, oliven, avocado, nødder, frø, smør, kød og naturlige olier – fungerer generelt som byggesten snarere end byrder. De indeholder fedtsyrer i former, som cellemembraner, hormoner og nervesystemet kan bruge uden at skulle kompensere eller "rydde op" bagefter.
Læs artiklen Fedt har længe haft et ufortjent dårligt ry. I årtier har vi fået at vide, at fedt gør os syge, overvægtige og trætte. I dag ved vi, at dette er et forenklet billede. Fedt er ikke kun energi, det er en af kroppens mest basale byggesten og er helt afgørende for, hvordan vi fungerer, fra celleniveau til hjernen og hormonsystemet.
Læs artiklen
