Lena Gummesson, Neokliniken

You are here:
  1. Home
  2. Article author Lena Gummesson, Neokliniken
Praktiske tips for å forbedre HRV-en din
, By Lena Gummesson, Neokliniken

Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) er et mål på variasjonen i tid mellom hjerteslagene dine. Det sier mye om hvor godt det autonome nervesystemet ditt fungerer, dvs. balansen mellom stressrespons og restitusjon. Generelt sett, jo høyere HRV-en din er, desto bedre er kroppens stresstoleranse, restitusjon og motstandskraft. Det er derfor mange i dag bruker HRV som et biohacking-verktøy for å forstå hvordan kroppen din har det. Her er fem enkle, forskningsbaserte måter å forbedre HRV-en din på.

Les artikkel
Mindfulness och meditation - pusselbitar till självläkning
Mindfulness og meditasjon som puslespillbrikker for selvhelbredelse
, By Lena Gummesson, Neokliniken

I de siste tiårene har mindfulness og meditasjon fått økende vitenskapelig støtte som effektive metoder for å styrke kroppens naturlige helingsprosesser. Forskning viser at disse teknikkene påvirker både biokjemiske og frekvensmekanismer i kroppen. Denne artikkelen utforsker hvordan mindfulness og meditasjon støtter selvhelbredelse gjennom fysiologiske og energetiske prosesser.

Les artikkel
Omega-6 livsmedel
Er det risiko for å innta for mye Omega-6?
, By Lena Gummesson, Neokliniken

Omega-6 er et essensielt fettsyre. Uten omega-6 kan ikke cellemembraner, hudbarrierer, hormonproduksjon og immunforsvaret fungere ordentlig. Likevel har omega-6 blitt et av de mest problematiske næringsstoffene i det moderne kostholdet. Ikke fordi det er skadelig i seg selv, men fordi mengden, formen og konteksten har endret seg på en måte som kroppen ikke er biologisk tilpasset.

Les artikkel
Glymphatic System Neokliniken
Hvordan hjernen renser ut avfallsstoffer
, By Lena Gummesson, Neokliniken

Derfor er søvn viktigere enn du tror. Visste du at hjernen har sitt eget rensesystem? En slags innebygd rensepatrulje som fungerer mens du sover om natten, når kroppen følger sin naturlige døgnrytme. For litt over ti år siden beskrev forskere et system som virkelig forandret måten vi ser på hjernens helse. Det kalles det glymfatiske systemet og ble oppdaget i 2012 av den danske hjerneforskeren Maiken Nedergaard og teamet hennes. Siden den gang har forskningen eksplodert over hele verden, nettopp fordi dette systemet ser ut til å spille en nøkkelrolle i hvordan hjernen holder seg sunn over tid.

Les artikkel
Solens ljus
NY STUDIE: Den usynlige superkraften sollys
, By Lena Gummesson, Neokliniken

– hvordan infrarøde bølger styrker celler og forbedrer synet. Vi vet at solen er viktig for oss; den påvirker døgnrytmen vår, humøret vårt og produksjonen av vitamin D. Men ny forskning viser at solen gjør mye mer enn det. En britisk studie fra 2025 har vist at usynlige deler av sollyset, infrarøde bølgelengder, faktisk kan trenge inn i kroppen og aktivere cellenes egen energiproduksjon. Resultatet? Forbedret syn og potensielt bedre funksjon i hele kroppen.

Les artikkel
Naturens läkande kraft
Hvordan naturen hjelper oss å bli friske
, By Lena Gummesson, Neokliniken

Vi er skapt av og for naturen. Likevel tilbringer de fleste av oss mesteparten av dagene våre innendørs, foran skjermer og under kunstig lys. Men når vi går ut i trærne, hører fuglesang eller kjenner vinden mot huden, skjer det noe i både kropp og sinn. Forskning viser tydelig at naturen ikke bare beroliger og gjenoppretter oss – den styrker også helsen vår dypt inne, fra hjertet til hjernen. Og det skal ikke et stort eventyr i villmarken til for å ha en effekt. Korte øyeblikk i naturen kan være en av de kraftigste helsevanene vi kan gi oss selv.

Les artikkel