Slik kan du påvirke dine egne følelser
Vi har lenge levd med tanken om at følelser er noe som bare oppstår, noe som påvirker oss. Stress kommer, angsten vokser, panikken setter inn. Og i beste fall prøver vi å håndtere det etterpå. Men når man begynner å forstå hva som faktisk skjer i kroppen og hjernen, blir bildet annerledes. Følelser er ikke bare psykologiske fenomener. De er biologiske prosesser. Kjemiske, nevrologiske og fysiske. Og det er nettopp derfor de også kan påvirkes. Med relativt enkle verktøy kan du både redusere stressreaksjoner, bryte panikk og aktivt bygge mer positive følelsestilstander.
Les artikkel
SIBO og lekk tarm – når fordøyelsen og barrierene mister funksjonen sin
Mage-tarmproblemer handler sjelden bare om hva vi spiser. De handler ofte om hvordan kroppen bearbeider mat og om beskyttelsessystemene som skal holde tarmen i balanse fungerer som de skal. To tilstander som ofte er knyttet sammen er SIBO (bakteriell overvekst i tynntarmen) og lekk tarm. De beskrives noen ganger som separate problemer, men i praksis er de ofte forskjellige uttrykk for den samme underliggende ubalansen.
Les artikkel
Fordøyelse – mer enn bare å bryte ned mat
Uansett hvor perfekt kostholdet ditt er, spiller det ingen rolle om kroppen ikke klarer å bryte ned, absorbere og bruke næringsstoffene. I løpet av et liv passerer opptil 60 tonn mat gjennom fordøyelsessystemet vårt. Det er et av de mest avanserte systemene i kroppen. Fordøyelse er ikke bare en mekanisk prosess. Det er et finjustert samspill mellom kjemi, mikrobiom, immunsystem og nervesystem. Og kanskje er det nervesystemets rolle som er mest undervurdert.
Les artikkel
Praktiske tips for å forbedre HRV-en din
Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) er et mål på variasjonen i tid mellom hjerteslagene dine. Det sier mye om hvor godt det autonome nervesystemet ditt fungerer, dvs. balansen mellom stressrespons og restitusjon. Generelt sett, jo høyere HRV-en din er, desto bedre er kroppens stresstoleranse, restitusjon og motstandskraft. Det er derfor mange i dag bruker HRV som et biohacking-verktøy for å forstå hvordan kroppen din har det. Her er fem enkle, forskningsbaserte måter å forbedre HRV-en din på.
Les artikkel
Mindfulness og meditasjon som puslespillbrikker for selvhelbredelse
I de siste tiårene har mindfulness og meditasjon fått økende vitenskapelig støtte som effektive metoder for å styrke kroppens naturlige helingsprosesser. Forskning viser at disse teknikkene påvirker både biokjemiske og frekvensmekanismer i kroppen. Denne artikkelen utforsker hvordan mindfulness og meditasjon støtter selvhelbredelse gjennom fysiologiske og energetiske prosesser.
Les artikkel
STUDIE: Mettet fett forhindret hudkreft hos UV-bestrålte mus
En australsk studie fra 1988 viste at mus som fikk mettet fett ble så godt som immune mot kreftfremkallende UV-stråler – mens den samme UV-eksponeringen hos mus som fikk flerumettet fett førte til massiv svulstvekst. Hva skjer egentlig med huden når vi velger feil fett? Forskning kan snu opp ned på det vi trodde vi visste om solbeskyttelse og kosthold.
Les artikkel