Kroppen din har aldri glemt skogen
Mange føler seg stresset, slitne og ute av balanse til tross for at de lever et «sunt» liv. Forskning fra Japan viser at det finnes en enkel og gratis måte å styrke immunforsvaret, senke stresshormoner og gjenopprette balansen på – og kroppen din har aldri glemt hvordan du gjør det. I denne artikkelen lærer du av professor Qing Lis 20 år med forskning på skogbading (shinrin-yoku). Oppdag hvordan trær bokstavelig talt styrker kreftbekjempende celler, senker kortisol og aktiverer kroppens søvnmodus – på bare 20–30 minutter.
Les artikkel
Hvorfor føler så mange seg slitne i juni?
Mange går inn i juni med følelsen av at «jeg burde føle meg energisk nå», men opplever i stedet tretthet, hevelse, hjernetåke, dårlig søvn eller lav motivasjon. Artikkelen forklarer at kroppen ofte signaliserer en kombinasjon av stress, ernæringsbehov og mangel på restitusjon.
Les artikkel
Hva koster stress og utmattelse bedrifter?
Sykefravær er ofte det første bedrifter ser. Men i virkeligheten er det sjelden der problemet begynner. Lenge før en ansatt er sykemeldt, er små signaler ofte synlige: • energien reduseres • fokus blir dårligere • kreativiteten avtar • gjenopprettingen mislykkes • stresset blir konstant • ytelsen begynner å kreve mer energi enn før
Les artikkel
Stress på arbeidsplassen
Stress er ikke en følelse du «har». Det er en biologisk tilstand som påvirker hele kroppen – fra nervesystemet og hormoner til søvn, fordøyelse og energi. Når stress er kortvarig, er det nyttig. Det gjør deg skarpere, mer fokusert og mer handlingsdyktig. Men når stresset vedvarer over tid, begynner kroppen å prioritere overlevelse fremfor restitusjon og balanse. Ikke fordi noe er galt – men fordi systemet prøver å beskytte deg.
Les artikkel
Slik kan du påvirke dine egne følelser
Vi har lenge levd med tanken om at følelser er noe som bare oppstår, noe som påvirker oss. Stress kommer, angsten vokser, panikken setter inn. Og i beste fall prøver vi å håndtere det etterpå. Men når man begynner å forstå hva som faktisk skjer i kroppen og hjernen, blir bildet annerledes. Følelser er ikke bare psykologiske fenomener. De er biologiske prosesser. Kjemiske, nevrologiske og fysiske. Og det er nettopp derfor de også kan påvirkes. Med relativt enkle verktøy kan du både redusere stressreaksjoner, bryte panikk og aktivt bygge mer positive følelsestilstander.
Les artikkel
SIBO og lekk tarm – når fordøyelsen og barrierene mister funksjonen sin
Mage-tarmproblemer handler sjelden bare om hva vi spiser. De handler ofte om hvordan kroppen bearbeider mat og om beskyttelsessystemene som skal holde tarmen i balanse fungerer som de skal. To tilstander som ofte er knyttet sammen er SIBO (bakteriell overvekst i tynntarmen) og lekk tarm. De beskrives noen ganger som separate problemer, men i praksis er de ofte forskjellige uttrykk for den samme underliggende ubalansen.
Les artikkel