Kroppen lytter til vores følelser. Ikke som en metafor, men som målbar biokemi. Når vi finder fred, sker der noget i cellerne. En ny og omfattende systematisk gennemgang med metaanalyse af 89 randomiserede kontrollerede forsøg viser, at krop-sind-interventioner som meditation, yoga, tai chi og medfølelsestræning har målbare effekter på både immunsystemet og det neuroendokrine system (1).
Krop-sind-træning kan reducere proinflammatoriske cytokiner, balancere stresssystemet og forbedre kroppens restitutionssignaler. Når nervesystemet falder i ro, ændrer immunologien sig. Når kroppen oplever tryghed, reagerer biologien med heling, balance og regulering.
Det samme tema dukker op i et andet studie, der ser på taknemmelighed. Her blev raske kvinder bedt om at skrive om ting, de var taknemmelige for, i seks uger, mens en kontrolgruppe skrev neutralt. Taknemmelighedsgruppen begyndte spontant at yde mere støtte til andre, og dem, der øgede deres støttende adfærd mest, viste også fald i inflammatoriske markører (2). Kroppen belønner omsorg med biokemisk harmoni.
Resultaterne
Kærlighed, omsorg og nærvær fungerer således som en antiinflammatorisk medicin. Vi er et netværk af følelser, nervesignaler, relationer, hormoner, minder, vejrtrækning, mening og biologi. Når vi praktiserer nærvær, når vi åbner op for taknemmelighed, når vi blødgør over for os selv og andre, så falder stress, inflammationen aftager, immuncellerne lytter, kroppen får ro til at reparere.
Referencer
- Shih-Ching Lee et al. Effekter af krop-sind-interventioner på immun- og neuroendokrine funktioner: En systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Healthcare 2025, 13 (8), 952; https://doi.org/10.3390/healthcare13080952
- Mona Moieni et al. Undersøgelse af taknemmelighedens og støttens rolle i forhold til inflammatoriske udfald. Emotion 2019 https://doi.org/10.1037/emo0000472
