Praktiska tips för att förbättra din HRV
Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) är ett mått på variationen i tid mellan dina hjärtslag. Det säger mycket om hur väl ditt autonoma nervsystem fungerar, alltså balansen mellan stresspåslag och återhämtning. Generellt gäller att ju högre HRV, desto bättre stresstålighet, återhämtning och motståndskraft i kroppen. Därför använder många idag HRV som ett biohacking-verktyg för att förstå hur kroppen mår. Här är fem enkla, forskningsbaserade sätt att förbättra din HRV.
Read article
Mindfulness och meditation som pusselbitar till självläkning
Under de senaste årtiondena har mindfulness och meditation fått ökat vetenskapligt stöd som effektiva metoder för att stärka kroppens naturliga läkningsprocesser. Forskning visar att dessa tekniker påverkar både biokemiska och frekvensmässiga mekanismer i kroppen. Denna artikel utforskar hur mindfulness och meditation understödjer självläkning genom fysiologiska och energimässiga processer.
Read article
STUDIE: Mättat fett hindrade hudcancer hos UV-bestrålade möss
En australiensisk studie från 1988 visade att möss som åt mättat fett blev nästintill immuna mot cancerframkallande UV-strålar – medan samma UV-exponering hos möss som fick fleromättat fett ledde till massiv tumörtillväxt. Vad händer egentligen i huden när vi väljer fel fett? Forskning kan vända upp och ner på vad vi trott oss veta om solskydd och kost.
Read article
Finns det en risk att få i sig för mycket Omega-6?
Omega-6 är ett livsnödvändigt fett. Utan omega-6 fungerar varken cellmembran, hudbarriär, hormonproduktion eller immunförsvar som de ska. Ändå har omega-6 blivit ett av de mest problematiska näringsämnena i den moderna kosten. Inte för att det är skadligt i sig, utan för att mängden, formen och sammanhanget har förändrats på ett sätt som kroppen inte är biologiskt anpassad för.
Read article
Fett i kundvagnen
När kunskapen ska omsättas i praktiken behöver det inte vara komplicerat. Tvärtom. Ett bra sätt att tänka är att låta kroppen vara facit. Så tänker du kring fett när du handlar, när du står i affären: Välj fetter som kroppen känner igen och har använt under lång tid i sin evolution. Fetter som kommer från hela råvaror – fisk, oliver, avokado, nötter, frön, smör, kött och naturliga oljor – fungerar i regel som byggmaterial snarare än belastning. De innehåller fettsyror i former som cellmembran, hormoner och nervsystem kan använda utan att behöva kompensera eller ”städa upp” efteråt.
Read article
Varför fett är bra
Fett har under lång tid haft ett oförtjänt dåligt rykte. I decennier har vi fått höra att fett gör oss sjuka, överviktiga och trötta. I dag vet vi att detta är en förenklad bild. Fett är inte bara energi, det är ett av kroppens mest grundläggande byggmaterial och helt avgörande för hur vi fungerar, från cellnivå till hjärna och hormonsystem.
Read article