Så städar hjärnan ut avfall
Därför spelar sömnen större roll än du tror. Visste du att hjärnan har ett eget reningssystem? Ett slags inbyggd städpatrull som jobbar medan du sover på natten, när kroppen följer sin naturliga dygnsrytm.För drygt tio år sedan beskrev forskare ett system som verkligen ändrade hur vi ser på hjärnhälsa. Det kallas det glymfatiska systemet och upptäcktes 2012 av den danska hjärnforskaren Maiken Nedergaard och hennes team. Sedan dess har forskningen exploderat världen över, just för att det här systemet verkar spela en nyckelroll för hur hjärnan håller sig frisk över tid.
Read article
Energidrycker - vad händer i kroppen?
Energidrycker har på kort tid blivit en vardagsprodukt, särskilt bland ungdomar och unga vuxna. De används för att bli piggare, orka längre och hålla fokus vid studier, träning eller sena kvällar. Och visst finns det kortsiktiga effekter, energidrycker kan tillfälligt öka vakenhet, minska trötthet och förbättra koncentrationen. Men den pigghet som upplevs är en kraftig stimulans av nervsystemet, och forskning visar att denna stimulans ofta sker på bekostnad av ökad stressbelastning i kroppen. Därför har intresset vuxit för vad energidrycker faktiskt gör med hjärta, nervsystem och återhämtning vid regelbunden användning.
Read article
NY STUDIE: Bukfett mot muskler kopplas till yngre hjärna
När världens största radiologikonferens, RSNA 2025 (Radiological Society of North America), hölls i Chicago, presenterades en ny intressant studie. Muskelmassa och mängden visceralt fett, dvs bukfettet runt organen,kan avslöja hur gammal din hjärna egentligen är.
Read article
Håll formen i jul: 3 enkla hacks
Jul, advent, Lucia och nyår är för många en tid av värme, traditioner och god mat. Lite mer mat, lite mer godis och lite mer av allt än vanligt. Med några små, smarta insatser i vardagen kan du hålla både energi, blodsocker och välmående stabilt genom hela helgperioden. Här är tre enkla livsstils-hack med stor effekt.
Read article
NY STUDIE: Närvaro och tacksamhet läker kroppen
Kroppen lyssnar på våra känslor. Inte som metafor, utan som mätbar biokemi. När vi hittar lugnet så händer något i cellerna. En ny och omfattande systematisk översikt med meta-analys av 89 randomiserade kontrollstudier visar att mind-body-interventioner som meditation, yoga, tai chi och compassion-träning har mätbara effekter på både immunförsvaret och neuroendokrina systemet.
Read article
NY STUDIE: Vitamin D3 och träning
Metabola sjukdomar som typ 2-diabetes och fettlever (NAFLD) ökar snabbt världen över. Bakom dessa tillstånd ligger ofta insulinresistens, högt blodsocker och obalanserade blodfetter. Både fysisk aktivitet och vitamin D har i tidigare forskning visat positiva effekter på ämnesomsättningen – men frågan har varit om de kan förstärka varandra.
Read article