NY STUDIE: Närvaro och tacksamhet läker kroppen
Kroppen lyssnar på våra känslor. Inte som metafor, utan som mätbar biokemi. När vi hittar lugnet så händer något i cellerna. En ny och omfattande systematisk översikt med meta-analys av 89 randomiserade kontrollstudier visar att mind-body-interventioner som meditation, yoga, tai chi och compassion-träning har mätbara effekter på både immunförsvaret och neuroendokrina systemet.
Read article
NY STUDIE: Vitamin D3 och träning
Metabola sjukdomar som typ 2-diabetes och fettlever (NAFLD) ökar snabbt världen över. Bakom dessa tillstånd ligger ofta insulinresistens, högt blodsocker och obalanserade blodfetter. Både fysisk aktivitet och vitamin D har i tidigare forskning visat positiva effekter på ämnesomsättningen – men frågan har varit om de kan förstärka varandra.
Read article
NY STUDIE: Söta drycker och sötningsmedel
Sötade drycker har länge pekats ut som en riskfaktor för typ 2-diabetes. Men en ny stor studie från Australien visar att även drycker med artificiella sötningsmedel, ofta marknadsförda som hälsosammare alternativ, kan innebära en betydande risk för sjukdom.
Read article
NY STUDIE: Träning av kroppen tränar hjärnan
Visst vet vi att träning är bra för kroppen. Men nu visar forskningen ännu en gång att träning också är ren näring för hjärnan. Efter bara ett enda träningspass kan minnet bli skarpare – och effekten verkar faktiskt vara störst hos äldre.
Read article
NY STUDIE: Solljusets osynliga superkraft
– hur infraröda vågor stärker cellerna och förbättrar synen. Vi vet att solen är viktig för oss; den påverkar vår dygnsrytm, vårt humör och vår produktion av D-vitamin. Men ny forskning visar att solen gör mycket mer än så. En brittisk studie från 2025 har visat att osynliga delar av solljuset, infraröda våglängder, faktiskt kan tränga igenom kroppen och aktivera cellernas egen energiproduktion. Resultatet? Förbättrad syn och potentiellt bättre funktion i hela kroppen.
Read article
Hur naturen hjälper oss att läka
Vi är skapta av och för naturen. Ändå tillbringar de flesta av oss större delen av våra dagar inomhus, framför skärmar och under artificiellt ljus. Men när vi kliver ut bland träden, hör fågelsång eller känner vinden mot huden händer något i både kropp och sinne. Forskning visar tydligt att naturen inte bara lugnar och återhämtar oss – den stärker också vår hälsa på djupet, från hjärtat till hjärnan. Och det behövs inte stora äventyr i vildmarken för att få effekt. Korta stunder i naturen kan vara en av de mest kraftfulla hälsovanor vi kan ge oss själva.
Read article