Aenean urna urna, semper sed consectetur sit amet, pretium eu ante. Aenean urna urna, semper sed consectetur sit amet, pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula, ut fringilla velit. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Nulla sagittis vel ante sit amet tempor. In sit amet neque non tellus interdum tincidunt! Nulla et consectetur ligula, ut fringilla velit. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Nulla sagittis vel ante sit amet tempor. In sit amet neque non tellus interdum tincidunt
Aenean urna urna, semper sed consectetur sit amet, pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula, ut fringilla velit. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Nulla sagittis vel ante sit amet tempor. In sit amet neque non tellus interdum tincidunt eget eu odio.
Interdum et malesuada ante ipsum
Etiam id quam maximus, tempus justo at posuere est! Aenean urna urna, semper sed consectetur sit amet, pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula, ut fringilla velit. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus.
Aenean urna urna, semper sed consectetur sit amet, pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula, ut fringilla velit. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Nulla sagittis vel ante sit amet tempor. In sit amet neque non tellus interdum tincidunt eget eu odio.
- Etiam id quam maximus, tempus justo at posuere est.
- Aenean urna urnasemper sed consectetur sit amet.
- Lorem et malesuada fames ac ante dolor.
- Pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula.
Donec quis diam felis. Etiam id quam maximus, tempus justo at posuere est! Aenean urna urna, semper sed consectetur sit amet, pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula, ut fringilla velit. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus.
Aenean urna urna semper…
Sed consectetur sit amet, pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula, ut fringilla velit. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Nulla sagittis vel ante sit amet tempor. In sit amet neque non tellus interdum tincidunt eget eu odio.
- Etiam id quam maximus, tempus justo at posuere est.
- Aenean urna urnasemper sed consectetur sit amet.
- Pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula.
Sed consectetur sit amet, pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula, ut fringilla velit. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus.
Konklusion
Sed consectetur sit amet, pretium eu ante. Nulla et consectetur ligula, ut fringilla velit. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Nulla sagittis vel ante sit amet tempor. In sit amet neque non tellus interdum tincidunt eget eu odio.
Fotboll som testmodell
I studien deltog 30 män som alla spelat fotboll i många år. Forskarna delade upp dem i två grupper – unga vuxna (runt 20–30 år) och äldre (upp till drygt 70 år). De fick springa och träna i en timme på måttlig intensitet. Minnestest och blodprov gjordes både före och efter passet.
Resultaten var tydliga
- BDNF steg rejält redan efter ett enda träningspass – allra mest hos de äldre.
- Minnet förbättrades, särskilt det verbala minnet (att minnas ord och siffror).
- De yngre hade något bättre resultat i icke-verbala minnestester (att minnas mönster), men förbättringen efter träning var ungefär densamma.
Det mest spännande var att de äldre spelarna, trots sin ålder, hade nästan lika bra grundnivåer av BDNF som de yngre. Det tyder på att många års regelbunden träning kan hålla hjärnan ung.
Budskapet är enkelt
Du behöver inte spela fotboll för att få effekten. Alla former av aerob träning, som löpning, cykling, simning eller bollsport, hjälper hjärnan att producera mer BDNF. Och det är aldrig för sent att börja.
Så nästa gång du tränar, tänk på att du inte bara stärker muskler och hjärta. Du ger också hjärnan en riktig vitamininjektion som hjälper ditt minne att hålla sig skarpt långt upp i åren.
