Kroppen lytter til følelsene våre. Ikke som en metafor, men som målbar biokjemi. Når vi finner fred, skjer det noe i cellene. En ny og omfattende systematisk oversikt med metaanalyse av 89 randomiserte kontrollerte studier viser at sinn-kropp-intervensjoner som meditasjon, yoga, tai chi og medfølelsestrening har målbare effekter på både immunforsvaret og det nevroendokrine systemet (1).
Kropp-sinnstrening kan redusere proinflammatoriske cytokiner, balansere stresssystemet og forbedre kroppens restitusjonssignaler. Når nervesystemet faller i en rolig tilstand, endres immunologien. Når kroppen opplever trygghet, reagerer biologien med helbredelse, balanse og regulering.
Det samme temaet dukker opp i en annen studie som ser på takknemlighet. Her ble friske kvinner bedt om å skrive om ting de var takknemlige for i seks uker, mens en kontrollgruppe skrev nøytralt. Takknemlighetsgruppen begynte spontant å gi mer støtte til andre, og de som økte sin støttende atferd mest, viste også reduksjoner i inflammatoriske markører (2). Kroppen belønner omsorg med biokjemisk harmoni.
Resultatene
Kjærlighet, omsorg og tilstedeværelse fungerer dermed som en betennelsesdempende medisin. Vi er et nett av følelser, nervesignaler, relasjoner, hormoner, minner, pust, mening og biologi. Når vi praktiserer tilstedeværelse, når vi åpner oss for takknemlighet, når vi mykner opp mot oss selv og andre, da avtar stresset, betennelsen avtar, immuncellene lytter, kroppen får ro til å reparere.
Referanser
- Shih-Ching Lee et al. Effekter av sinn-kropp-intervensjoner på immun- og nevroendokrine funksjoner: En systematisk oversikt og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Healthcare 2025, 13 (8), 952; https://doi.org/10.3390/healthcare13080952
- Mona Moieni et al. Utforsker rollen til takknemlighet og støtte på inflammatoriske utfall. Emotion 2019 https://doi.org/10.1037/emo0000472
