Kroppen lagrer mere, end vi ofte er klar over – ikke kun sundhed og funktion, men også følelser, minder og indre blokeringer. Mange mennesker, der har oplevet svære eller overvældende begivenheder, fortæller os, at de ved, at det er “overstået”. Alligevel reagerer kroppen, som om faren stadig var der.
Når vi hører ordet traume, tænker vi ofte på noget dramatisk og forstyrrende. Men traumer kan også være stille, subtile og langvarige. Derfor taler professor emeritus Jon Kabat-Zinn – manden bag mindfulness-praksissen MBSR – om traumer med “stort T” og traumer med “lille t”. Begge former kan efterlade dybe aftryk i krop og sind.
Forskning viser, at kroppen spiller en afgørende rolle for, hvordan vi bearbejder svære oplevelser og traumer. Det er her, de kropsbaserede tilgange kommer ind i billedet. I stedet for at tale om det svære fokuserer disse tilgange på at lytte til kroppen, regulere nervesystemet og genskabe forbindelsen til en indre følelse af sikkerhed.
Kroppen holder styr på resultatet
En af de mest indflydelsesrige bøger inden for kropsbaseret traumearbejde er The Body Keeps the Score af den hollandske psykiater Dr. Bessel van der Kolk. Bogen er blevet en moderne klassiker, som har ændret den måde, vi ser på sammenhængen mellem traumer, kroppen og nervesystemet.
Gennem både forskning og lang klinisk erfaring viser van der Kolk, at kroppen bogstaveligt talt husker – ikke bare i form af smerter eller spændinger, men gennem ændringer i hjerneaktivitet, hormonbalance og det autonome nervesystem. Hans arbejde uddyber vores forståelse af, hvordan stress og svære livserfaringer påvirker kroppen over tid.
Samtidig understreger han vigtigheden af kropsbaserede praksisser som yoga, åndedrætsøvelser, mindful bevægelse og sanseligt nærvær. Disse teknikker hjælper ikke kun med at regulere nervesystemet – de skaber også forudsætningerne for dyb og bæredygtig healing.
Mange læsere har fortalt, hvordan bogen har hjulpet dem til at forstå deres egne reaktioner på en helt ny måde. Den understreger, at ægte helbredelse ikke sker gennem samtale alene – men ved at lade kroppen deltage aktivt i processen.
Tre “koder” for energibaseret healing – fra følelser til overbevisninger (1)
Dr. Bradley Nelson har udviklet et system af energibaserede metoder, der har til formål at opklare de grundlæggende årsager til fysiske og følelsesmæssige ubalancer. Systemet består af tre niveauer: The Emotion Code®, The Body Code® og The Belief Code®. Tilsammen udgør de en holistisk model, der støtter kroppens selvhelbredende kræfter ved at frigøre det, der ubevidst holder os tilbage.
Niveau 1 – Følelseskoden®.
Slip fri af fastlåste følelser (2)
Emotion Code® er det første og mest grundlæggende niveau i Nelson-metoden. Den er baseret på ideen om, at fastlåste følelser kan blive indkapslet i kroppen som energiblokke – hvilket med tiden kan forstyrre både den følelsesmæssige og fysiske sundhed.
Muskeltest, en form for anvendt kinesiologi, kommunikerer med kroppens underbevidsthed for at identificere specifikke fastlåste følelser. Når følelsen er lokaliseret, bruges et magnetisk værktøj, som bevæges langs rygsøjlen (over den styrende meridian) for at frigøre energien og genoprette flowet.
Et særligt kraftfuldt aspekt af metoden er opløsningen af den såkaldte “hjertemur ” – et energiskjold, der kan have bygget sig op omkring hjertet efter oplevelser med sorg, forræderi eller følelsesmæssigt chok. Efterhånden som dette gradvis opløses, beskriver mange mennesker, at de føler sig mere åbne, empatiske og modtagelige for kærlighed igen.
Emotion Code er enkel, blid og ikke-invasiv, og mange mennesker oplever øjeblikkelig lindring, øget klarhed eller følelsesmæssig frigørelse efter en session. Andre ser mere gradvise ændringer i deres krop, følelsesliv eller relationer. Selv om metoden endnu ikke har videnskabelig opbakning efter vestlige standarder, beskriver mange den som dybt transformerende. Især for dem, der bærer på følelser, som ikke kan løses gennem samtale eller analyse. Her er kroppen, energien og intentionen hovedaktørerne i healingen.
Niveau 2 – Kropskoden®.
Identificere og løse energiubalancer
Body Code® bygger på Emotion Code og udvider perspektivet til en mere omfattende kortlægning af ubalancer i kroppens energisystem. Den identificerer ikke kun følelsesmæssige blokeringer, men også andre faktorer, der kan påvirke velværet – f.eks:
- Strukturelle skævheder
- Mangel på næringsstoffer eller toksiske belastninger
- Patogener og mikrober
- Forstyrrelser i organer, kirtler eller væv
- Ekstern energipåvirkning fra miljø eller relationer
- Energetiske ubalancer i meridiansystemet
Ved hjælp af et interaktivt kortlægningsværktøj og muskeltest søger den efter de grundlæggende årsager til fysiske eller følelsesmæssige symptomer. Når en ubalance er identificeret, bruges den samme type magnetisk frigørelse som i Emotion Code til at genoprette balancen i kroppens energifelt.
Kropskoden fungerer som et energetisk detektivarbejde – med det formål ikke kun at behandle symptomer, men at finde og løse deres grundlæggende årsager. Emotionskoden betragtes her som det grundlæggende niveau, mens kropskoden udvider perspektivet til hele personen: krop, sind og miljø.
Niveau 3 – The Belief Code®.
Frigørelse af begrænsende trossystemer
The Belief Code® er det tredje og mest avancerede niveau. Det fokuserer på underbevidste overbevisninger – tankemønstre, som kan være dannet tidligt i livet, i relationer eller som et forsvar efter svære oplevelser. Disse overbevisninger styrer ofte vores adfærd, vores selvværd, og hvordan vi forholder os til verden.
Eksempler på begrænsende trossystemer kan være:
- “Jeg er ikke værdig til at blive elsket”
- “Jeg skal præstere for at blive anerkendt”
- “Det er farligt at udtrykke, hvad jeg vil”
Ved hjælp af muskeltest identificeres disse ubevidste mønstre. Derefter frigøres de ved hjælp af den samme magnetbaserede teknik, som blev brugt i de foregående trin. Resultatet er ofte et mere åbent indre landskab, hvor gamle blokeringer erstattes af en følelse af frihed, selvaccept og følelsesmæssig lethed. The Belief Code er for dig, der ønsker at få adgang til det mentale fundament bag gentagne livsmønstre, og som er klar til at ændre, hvordan du ser dig selv og livet.
TRE – giv slip gennem kroppens egen rysterefleks (3)
TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises ) er en kropsbaseret metode, der hjælper dig med at frigøre lagret stress, spændinger og traumer direkte gennem kroppen. Metoden, der er udviklet af Dr. David Berceli, er baseret på kroppens iboende evne til at ryste overvældende oplevelser af sig – en funktion, som vi mennesker ofte undertrykker.
I en session med TRE vil du følge en række enkle fysiske øvelser, der aktiverer kroppens dybe muskler, især psoasmusklen – en nøglemuskel, der er forbundet med kamp- og flugtreaktionen. Når musklerne aktiveres korrekt, udløser kroppen en mild, neurogen tremorrefleks.
Det er netop disse rystelser, der gør arbejdet. De giver nervesystemet mulighed for at frigøre dybtliggende spændinger og genstarte sig selv. Mange oplever en stærk følelse af lettelse, jordforbindelse og indre ro bagefter.
Kroppens naturlige strategi for at bearbejde traumer
Både mennesker og dyr ryster spontant efter chokerende begivenheder – som ulykker, fødsler eller andre overlevelsestrusler. Det er en biologisk måde at frigøre overlevelsesenergi på, før den bliver indkapslet som kroniske spændinger eller psykosomatiske symptomer.
Desværre har vi i vores moderne kultur lært at undertrykke disse kropslige reaktioner – ofte ubevidst. Vi lukker af, bider sammen og “bider tænderne sammen”, hvilket i det lange løb kan skabe stagnation i både krop og nervesystem.
TRE hjælper dig med at genskabe forbindelsen til denne naturlige helingsmekanisme og er helt nonverbal. Kroppen ved, hvad der skal frigives – og gør det i sit eget tempo.
Når du har lært det grundlæggende, kan du selv bruge metoden derhjemme som et selvregulerende værktøj. Den er især velegnet til dem, der leder efter en konkret, kropscentreret måde at gøre det på:
- Regulering af nervesystemet
- Reducerer angst og stress
- Frigørelse af spændinger og muskelsmerter
- Forbedre søvnen
- Opbygning af intern modstandskraft over tid
EMDR – omprogrammering af svære minder gennem bevægelse (4)
EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) er en evidensbaseret metode, der hjælper hjernen med at bearbejde svære oplevelser og reducere den følelsesmæssige ladning af svære minder. Teknikken er udviklet af psykologen Francine Shapiro og går ud på at stimulere begge hjernehalvdele samtidig – ofte ved hjælp af øjenbevægelser, bankning eller andre former for bilateral stimulering.
Når vi udsættes for overvældende oplevelser, kan minderne hænge fast i en ‘ufærdig’ tilstand. De kan bære på stærke følelser, negative selvbilleder og fysiske stressreaktioner – som om situationen stadig fandt sted.
EMDR giver dig mulighed for at genkalde det svære minde, mens du stimulerer hjernen bilateralt. Det aktiverer hjernens naturlige evne til at integrere og aflæse. Processen giver dig mulighed for at bearbejde vanskelige minder uden at genopleve dem fuldt ud. I stedet omformes erindringen og mister sin ladning.
Mange beskriver følelsen af uventet lettelse, ny indsigt og følelsesmæssig ro – ofte efter blot et par sessioner. Ved at aktivere din krops og hjernes egne helbredende mekanismer kan du omprogrammere, hvordan du oplever tidligere begivenheder, skabe ny mening og styrke din indre sikkerhed.
Hvornår kan EMDR være en hjælp?
EMDR bruges i øjeblikket til at behandle:
- Akutte traumer og PTSD
- Kompleks PTSD og barndomstraumer
- Fobier og angst
- Negativt selvbillede og lavt selvværd
- Kroniske smerter og psykosomatiske symptomer
Den er særligt velegnet til dem, der:
- Føler, at du er “fanget i et gammelt minde”
- Oplever stærke kropslige reaktioner knyttet til tidligere oplevelser
- Ønsker at bearbejde traumer uden at gå ind i det med fuld følelsesmæssig genoplevelse
Somatic Experiencing – bearbejdning af svære følelser gennem kroppens visdom (5)
Somatic Experiencing (SE) er en kropsbaseret tilgang til svære oplevelser og traumer, som hjælper nervesystemet med at frigøre uforløste overlevelsesreaktioner og genoprette den indre sikkerhed. Den er udviklet af Dr. Peter Levine, som blev inspireret af den måde, dyr ryster stress af sig efter truende begivenheder. I modsætning til mennesker kommer dyr videre. Vi sidder derimod ofte fast i ufærdige reaktioner – som kamp, flugt eller frysning – fordi vores nervesystem er mere komplekst, og vores kultur har en tendens til at undertrykke kroppens impulser. I stedet for at fokusere på historien om, hvad der skete, retter SE opmærksomheden mod, hvad kroppen oplever i nuet: vejrtrækning, hjerteslag, spændinger, impulser og mikrobevægelser. Ved langsomt og forsigtigt at nærme sig disse kropslige signaler får nervesystemet mulighed for at afslutte fastlåste stressreaktioner og give slip på det, der har været fastholdt i kroppen. Det gør SE til en meget effektiv måde at bearbejde følelser på gennem kroppen i stedet for gennem analyse.
- Nervesystemets rolle – forståelse af polyvagal teori (6)
Somatic Experiencing er også baseret på den polyvagale teori, som er udviklet af Dr. Stephen Porges. Den forklarer, hvordan vores autonome nervesystem fungerer som et radarbaseret overlevelsessystem.
Når vi oplever fare, bevæger vi os mellem forskellige tilstande:
– Ventral vagus – hvor vi føler os trygge, forbundne og nærværende
– Sympatisk tilstand – hvor kroppen går i kamp eller flugt
– Dorsal vagus – hvor vi lukker ned, fryser eller dissocierer
Under svære oplevelser sidder vi ofte fast i en af disse tilstande, og kroppen ‘holder fast’ i ufuldstændige reaktioner, som påvirker os fysisk og følelsesmæssigt.
Formålet med SE er at hjælpe kroppen med at genskabe forbindelsen til ventral vagus, hvor vi kan føle os levende, trygge og i kontakt – både med os selv og med andre.
Når nervesystemet genvinder adgangen til den sikre gren, opstår der et rum, hvor det, der tidligere var for overvældende, endelig kan integreres og frigives. Det er her, den dybe heling sker.
Det handler om at genetablere forholdet til kroppen, genoprette forbindelsen til nuet og opbygge en indre følelse af stabilitet. Mange mennesker oplever øget vitalitet, nærvær og en ny følelse af ro, når nervesystemet får lov til at træde ud af sin overlevelsestilstand.
Somatic Experiencing er særligt velegnet til dem, der:
- Oplever du, at du ofte sidder fast i en kamp-, flugt- eller frysetilstand?
- Har svært ved at føle dig tryg, til stede eller i live i din krop
- Søger en blid, dybdegående tilgang til at bearbejde traumer i kroppen
- Vil du forbinde dig med din krops signaler og regulere dit nervesystem over tid?
Resumé – kroppen bærer både smerten og helingen
Vi bærer alle på oplevelser, som er indlejret i vores kroppe – nogle gange som spændinger, nogle gange som stille angst, nogle gange som en følelse af at sidde fast. Ved at bruge kropsbaserede metoder kan vi begynde at bearbejde det, som ordene ikke altid når. Det, som man ikke kan tænke sig fri af, men som kroppen kan give slip på, når den får den rette støtte. Metoder som TRE, EMDR, Somatic Experiencing og Emotion Code® tilbyder forskellige veje tilbage til balance – men de tager alle udgangspunkt i det samme princip: at kroppen husker, men også kan helbrede. Du behøver ikke at genopleve alt. Du behøver ikke at have alle svarene. Men du har brug for at få adgang til din krops egen visdom, dit nervesystems rytme og din evne til at føle dig tryg indefra.Næste skridt – find din vej til helbredelse
På Neoclinic vil vi lejlighedsvis tilbyde et udvalg af disse metoder. For eksempel Emotion Code®-sessioner og yoga med TRE-elementer til at regulere nervesystemet. Du vil måske gerne udforske bioresonans og frekvensmedicin for at forstå, hvad kroppen bærer på under overfladen.Når disse kropsbaserede metoder kombineres med frekvensdiagnostik og bioresonans, kan vi skabe en holistisk støtte, hvor krop, energi og bevidsthed arbejder sammen om helbredelse.
Det er her, et nyt forhold til kroppen begynder – ikke som en forhindring, men som en vej til helbredelse Uanset hvor du er, er der en vej frem – hvor kroppen ikke længere ses som et problem, men som en aktiv del af helbredelsen.
