När världens största radiologikonferens, RSNA 2025 (Radiological Society of North America), hålls i Chicago nästa vecka, presenteras en ny intressant studie. Muskelmassa och mängden visceralt fett, dvs bukfettet runt organen, kan avslöja hur gammal din hjärna egentligen är.
Kroppssammansättning speglar hjärnans biologiska ålder
Forskarna analyserade 1 164 friska personer (medelålder 55 år) med helkropps-MRI kombinerat med en AI-modell som beräknade deltagarnas så kallade hjärnålder. En uppskattning av hjärnans biologiska ålder baserad på strukturella förändringar i hjärnan.
De fann att:
- Mer muskelmassa = yngre hjärna
- Mer visceralt fett i relation till muskelmassa = äldre hjärna
- Underhudsfett (fettet på övriga kroppen) visar ingen betydande koppling till hjärnans åldrande
Det är alltså främst det fett som ligger djupt inne i buken och omger organen, inte det som ligger strax under huden, som påverkar hjärnan. Enligt huvudförfattaren Dr. Cyrus Raji visar studien att kroppssammansättning är en viktig indikator på hjärnans biologiska åldrande och framtida risk för hjärnsjukdomar, såsom Alzheimer:
”Kroppar med mer muskelmassa och mindre dolt bukfett har mer ungdomliga hjärnor,” säger Raji. ”Och en friskare hjärna innebär lägre risk för framtida neurodegenerativa sjukdomar.”
Varför är detta viktigt och vad kan du göra själv?
Visceralt fett är känt för att driva inflammation, insulinresistens och hormonella störningar. Samtliga dessa är faktorer som även påverkar hjärnans åldrande. Muskelvävnad däremot förbättrar metabolism, blodsockerreglering, mitokondriefunktion och inflammationsnivåer. Resultaten tyder på att kropp och hjärna åldras tillsammans.
Det fina är att detta är påverkbart. Du kan träna dina muskler och minska ditt bukfett genom:
- Styrketräning
- Rörelse under dagen
- Kost med mycket protein, fibrer, nyttiga fetter och låg nivå av snabba kolhydrater.
- Tillräcklig sömn
- Stressreglering
Relevans för viktminskningsmedel eller GLP-1-läkemedel
Forskarna lyfter även att vissa moderna viktnedgångsläkemedel, som GLP-1-agonister (t.ex. Ozempic), visserligen minskar fett men minskar även muskelmassa. Framtida läkemedel bör därför rikta sig mer specifikt mot visceralt fett och samtidigt bevara muskler för att ge bästa effekt på hjärnhälsan.
Referens
RSNA Press Release. More Muscle, Less Belly Fat Slows Brain Aging
