Referat av översiktsartikeln “Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding)” (Explore, 2020)
En omfattande vetenskaplig översiktsartikel, publicerad i tidskriften Explore (2020), sammanfattar resultaten från cirka 20 studier och kliniska observationer om jordning (grounding) – alltså direktkontakt mellan människokroppen och jordens yta. Författarna menar att jordning bör betraktas som en grundläggande livsstilsåtgärd inom förebyggande och integrativ medicin.
Vad är jordning – och varför skulle det spela roll?
Jordens yta har en svag, naturlig negativ elektrisk laddning, som upprätthålls av bland annat blixtnedslag och solens inverkan på atmosfären. När vi har direktkontakt med marken (t.ex. barfota på gräs eller via jordade produkter) kan kroppen ta upp fria elektroner. Dessa fungerar som antioxidanter – de kan neutralisera skadliga fria radikaler som orsakar inflammation och vävnadsskador.
I modern tid har vi isolerat oss från jorden: vi går i gummiskor, går på asfalt och betong i städer, lever i byggnader högt upp långt från jordytan och vistas mestadels inomhus. Författarna beskriver detta som ett ”elektronbristsyndrom", vilket tros bidra till inflammation, oxidativ stress och störd fysiologisk reglering.
Vad visar översikten?
De sammanställda studierna visar att jordning kan ge flera fysiologiska effekter:
• Minskad inflammation och smärta – dokumenterat via medicinsk termografi och patientrapporter.
• Bättre sömn och nervsystemsfunktion – jordning förbättrar vaguston och hjärtvariabilitet (HRV).
• Förbättrad blodcirkulation – tack vare ökad zeta-potential hos röda blodkroppar minskar blodets viskositet.
• Snabbare återhämtning efter träning – jordning minskar träningsvärk och muskelinflammation.
• Stöd för autoimmuna tillstånd och kronisk smärta – flera kliniker rapporterar förbättringar där annan behandling inte hjälpt.
• Ökad energi och förbättrat humör – ofta noterat redan efter korta jordningssessioner.
Hur går det till?
Utomhus – t.ex. bada i hav eller sjö, barfota på gräs, sand eller jord.
Inomhus – med hjälp av jordningsprodukter som ansluts till eluttagets jordade kontakt eller via markspett.
Kliniska erfarenheter i studien
Författarna, som alla är kliniker inom integrativ medicin, delar patientfall där jordning använts som stöd vid smärta, sömnproblem, autoimmuna sjukdomar, depression, fibromyalgi, sårläkning och utmattning. Flera patienter upplevde påtaglig förbättring inom dagar eller veckor.
Slutsats enligt författarna
Jordning är en enkel, naturlig och kostnadseffektiv metod som snabbt kan påverka inflammation, stress och cirkulation – och därmed stärka kroppens självläkning. Enligt studien bör jordning betraktas som en grundläggande komponent i livsstilsmedicin och prevention av kronisk sjukdom.
Referens
Menigoz W. m.fl. Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. Explore (2020); 16: 152–160.
https://doi.org/10.1016/j.explore.2019.10.005
