Kroppen lagrer mer enn vi ofte er klar over – ikke bare helse og funksjon, men også følelser, minner og indre blokkeringer. Mange som har opplevd vanskelige eller overveldende hendelser sier at de vet at det er «over». Likevel reagerer kroppen som om faren fortsatt eksisterte.
Når vi hører ordet traume, tenker vi ofte på noe dramatisk og opprørende. Men traumer kan også være stille, subtile og langvarige. Derfor snakker professor emeritus Jon Kabat-Zinn – mannen bak mindfulness-metoden MBSR – om traumer med «stor T» og traumer med «liten t». Begge formene kan sette dype spor i både kropp og sjel.
Forskning viser at kroppen spiller en avgjørende rolle i hvordan vi bearbeider vanskelige opplevelser og traumer. Det er her kroppsbaserte metoder kommer inn i bildet. I stedet for å snakke om det vanskelige, fokuserer disse metodene på å lytte til kroppen, regulere nervesystemet og gjenopprette kontakten med en indre følelse av trygghet.
Kroppen holder telling
En av de mest innflytelsesrike bøkene innen kroppsbasert traumebearbeiding er *Kroppen holder poengsummen* av den nederlandske psykiateren Dr. Bessel van der Kolk. Boken har blitt en moderne klassiker som har endret hvordan vi ser på forbindelsen mellom traumer, kroppen og nervesystemet.
Gjennom både forskning og omfattende klinisk erfaring viser van der Kolk at kroppen bokstavelig talt husker – ikke bare i form av smerte eller spenning, men gjennom endringer i hjerneaktivitet, hormonbalanse og det autonome nervesystemet. Arbeidet hans utdyper forståelsen av hvordan stress og vanskelige livserfaringer påvirker kroppen over tid.
Samtidig fremhever han viktigheten av kroppsbaserte metoder som yoga, pusteøvelser, bevisst bevegelse og sensorisk tilstedeværelse. Disse teknikkene bidrar ikke bare til å regulere nervesystemet – de skaper også forutsetninger for dyp og varig helbredelse.
Mange lesere har vitnet om hvordan boken hjalp dem å forstå sine egne reaksjoner på en helt ny måte. Den understreker at ekte helbredelse ikke skjer utelukkende gjennom samtale – men ved at kroppen får lov til å delta aktivt i prosessen.
Tre «koder» for energibasert helbredelse – fra følelser til tro ( 1 )
Dr. Bradley Nelson har utviklet et system med energibaserte metoder som tar sikte på å løse de underliggende årsakene til fysiske og emosjonelle ubalanser. Systemet består av tre nivåer: Emotion Code® , Body Code® og Belief Code® . Sammen danner de en helhetlig modell for å støtte kroppens selvhelbredende kraft ved å frigjøre det som ubevisst holder oss tilbake.
Nivå 1 – Følelseskoden ®
Slipp løs fangede følelser ( 2 )
Emotion Code® er det første og mest grunnleggende nivået i Nelsons metodikk. Den er basert på ideen om at fangede følelser kan bli innkapslet i kroppen som energiblokkeringer – noe som over tid kan forstyrre både emosjonell og fysisk helse.
Gjennom muskeltesting , en form for anvendt kinesiologi, kommuniserer man med kroppens underbevissthet for å identifisere spesifikke følelser som sitter fast. Når følelsen er lokalisert, brukes et magnetisk verktøy som føres langs ryggraden (over kontrollmeridianen) for å frigjøre energien og gjenopprette flyten.
Et spesielt kraftig aspekt ved metoden er oppløsningen av den såkalte «hjerteveggen» – et energiskjold som kan ha bygget seg opp rundt hjertet etter opplevelser av sorg, svik eller følelsesmessig sjokk. Etter hvert som dette gradvis oppløses, beskriver mange at de føler seg mer åpne, empatiske og mottakelige for kjærlighet igjen.
Emotion Code er enkel, skånsom og ikke-invasiv, og mange opplever umiddelbar lindring, økt klarhet eller emosjonell utløsning etter en behandling. Andre ser mer gradvise endringer i kroppen, følelseslivet eller relasjonene. Selv om metoden ennå ikke har vitenskapelig støtte i henhold til vestlige standarder, beskriver mange den som dypt transformerende. Spesielt for de som bærer på følelser som ikke kan løses gjennom samtale eller analyse. Her får kroppen, energien og intensjonen være hovedaktørene i helbredelsen.
Nivå 2 – Kroppskoden ®
Identifiser og løse energiubalanser
Kroppskoden ® bygger på Emosjonskoden og utvider perspektivet til en mer omfattende kartlegging av ubalanser i kroppens energisystem. Den identifiserer ikke bare emosjonelle blokkeringer, men også andre faktorer som kan påvirke velvære – som for eksempel:
- Strukturelle skjevheter
- Ernæringsmangler eller giftige belastninger
- Patogener og mikrober
- Forstyrrelser i organer, kjertler eller vev
- Eksterne energipåvirkninger fra miljø eller relasjoner
- Energetiske ubalanser i meridiansystemet
Ved hjelp av et interaktivt kartleggingsverktøy og muskeltesting søkes det etter de underliggende årsakene til fysiske eller emosjonelle symptomer. Når en ubalanse er identifisert, brukes samme type magnetisk utløsning som i Emotion Code for å gjenopprette balansen i kroppens energifelt.
Body Code fungerer som energisk detektivarbeid – og har som mål å ikke bare behandle symptomer, men å finne og løse de underliggende årsakene. Emosjonskode anses her som det grunnleggende nivået, mens Body Code utvider perspektivet til hele personen: kropp, sinn og miljø.
Nivå 3 – Troskode ®
Slipp løs begrensende trossystemer
Troskode ® er det tredje og mest avanserte nivået. Det fokuserer på underbevisste overbevisninger – tankemønstre som kan ha blitt dannet tidlig i livet, i forhold eller som beskyttelse etter vanskelige opplevelser. Disse overbevisningene styrer ofte vår atferd, vår selvfølelse og hvordan vi forholder oss til verden.
Eksempler på begrensende trossystemer kan være:
- «Jeg er ikke verdig å bli elsket»
- «Jeg må prestere for å få anerkjennelse»
- «Det er farlig å uttrykke hva jeg vil»
Ved hjelp av muskeltesting identifiseres disse underbevisste mønstrene. Deretter frigjøres de ved hjelp av den samme magnetbaserte teknologien som ble brukt i tidligere trinn. Resultatet er ofte et mer åpent indre landskap, hvor gamle blokkeringer erstattes med en følelse av frihet, selvaksept og emosjonell letthet. Troskoden er rettet mot deg som ønsker å få tilgang til det mentale grunnlaget bak gjentatte livsmønstre og som er klare til å endre måten du ser deg selv og livet på.
TRE – slipp kroppens egen skjelvingrefleks ( 3)
TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) er en kroppsbasert metode som hjelper deg med å frigjøre lagret stress, spenninger og traumer direkte gjennom kroppen. Metoden, utviklet av Dr. David Berceli , er basert på kroppens iboende evne til å riste av seg overveldende opplevelser – en funksjon som vi mennesker ofte undertrykker.
I en TRE-økt følger du en serie enkle, fysiske øvelser som aktiverer kroppens dype muskulatur, spesielt psoas-muskelen – en sentral muskel knyttet til kamp-eller-flukt-responsen. Når musklene aktiveres riktig, utløser kroppen en mild, nevrogen skjelvingrefleks .
Det er disse vibrasjonene som gjør jobben. De gir nervesystemet muligheten til å frigjøre dyptliggende spenninger og «starte på nytt». Mange opplever en sterk følelse av lettelse, jording og indre fred etterpå.
Kroppens naturlige strategi for å bearbeide traumer
Både mennesker og dyr skjelver spontant etter sjokkerende hendelser – som ulykker, fødsler eller andre overlevelsestrusler. Det er en biologisk måte å frigjøre overlevelsesenergi på før den rekker å bli innkapslet som kronisk spenning eller psykosomatiske symptomer.
Dessverre har vi i vår moderne kultur lært å undertrykke disse kroppslige reaksjonene – ofte ubevisst. Vi stenger av, holder tilbake og «biter i det», noe som på lang sikt kan skape stagnasjon i både kroppen og nervesystemet.
TRE hjelper deg med å gjenopprette kontakten med denne naturlige helbredelsesmekanismen og er fullstendig ikke-verbal. Kroppen vet hva som trenger å bli frigjort – og gjør det i sitt eget tempo.
Etter at du har lært det grunnleggende, kan du bruke metoden hjemme som et selvreguleringsverktøy . Den er spesielt egnet for de som leter etter en konkret, kroppsbasert måte å:
- Reguler nervesystemet
- Reduser angst og stress
- Frigjør spenninger og muskelsmerter
- Forbedre søvnen
- Å bygge indre motstandskraft over tid
EMDR – omprogrammering av vanskelige minner ved hjelp av bevegelse ( 4 )
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en evidensbasert metode som hjelper hjernen med å bearbeide vanskelige opplevelser og redusere den emosjonelle ladningen av vanskelige minner. Teknikken ble utviklet av psykologen Francine Shapiro , og er basert på å stimulere begge hjernehalvdelene samtidig – ofte gjennom øyebevegelser, tapping eller andre former for bilateral stimulering.
Når vi blir utsatt for overveldende opplevelser, kan minner bli sittende fast i en «uferdig» tilstand. De kan bære med seg sterke følelser, negative selvbilder og kroppslige stressreaksjoner – som om situasjonen fortsatt pågår.
I EMDR gjenkaller man det vanskelige minnet mens hjernen stimuleres bilateralt. Dette aktiverer hjernens naturlige evne til å integrere og avstresse. Prosessen gjør det mulig å bearbeide vanskelige minner uten å gjenoppleve dem fullt ut. I stedet omformes minnet og mister sin ladning.
Mange beskriver følelsen av uventet lettelse, ny innsikt og emosjonell ro – ofte etter bare noen få økter. Ved å aktivere kroppens og hjernens egne helbredelsesmekanismer kan du omprogrammere hvordan du opplever tidligere hendelser , skape ny mening og styrke din indre trygghet.
Når kan EMDR være nyttig?
EMDR brukes i dag til å behandle:
- Akutt traume og PTSD
- Kompleks PTSD og barndomstraumer
- Fobier og angst
- Negativt selvbilde og lav selvtillit
- Kroniske smerter og psykosomatiske symptomer
Det er spesielt egnet for de som:
- Følelsen av å være «fastlåst i et gammelt minne»
- Opplever sterke kroppslige reaksjoner knyttet til tidligere erfaringer
- Ønsker å bearbeide traumer uten å gå inn i dem med full emosjonell gjenopplevelse
Somatisk opplevelse – bearbeiding av vanskelige følelser gjennom kroppens visdom ( 5 )
Somatisk opplevelse (SE) er en kroppsbasert tilnærming til vanskelige opplevelser og traumer som hjelper nervesystemet med å frigjøre uferdige overlevelsesreaksjoner og gjenopprette indre trygghet. Metoden ble utviklet av Dr. Peter Levine , som var inspirert av måten dyr rister av seg stress etter truende hendelser. I motsetning til mennesker går dyr videre. Vi, derimot, blir ofte sittende fast i uferdige reaksjoner – som kamp, flukt eller frysing – fordi nervesystemet vårt er mer komplekst og kulturen vår har en tendens til å undertrykke kroppens impulser. I stedet for å fokusere på historien om hva som skjedde, retter SE oppmerksomheten mot hva kroppen opplever i øyeblikket : pust, hjerterytme, spenning, impulser og mikrobevegelser. Ved å sakte og forsiktig nærme seg disse kroppslige signalene, får nervesystemet muligheten til å fullføre fastlåste stressreaksjoner og gi slipp på det som har blitt holdt fast i kroppen. Dette gjør SE til en svært effektiv måte å bearbeide følelser gjennom kroppen, snarere enn gjennom analyse.
- Nervesystemets rolle – forståelse av polyvagalteorien ( 6)
Somatisk opplevelse er også basert på polyvagalteorien , utviklet av Dr. Stephen Porges , som forklarer hvordan vårt autonome nervesystem fungerer som et radarbasert overlevelsessystem.
Når vi opplever fare, beveger vi oss mellom forskjellige tilstander:
· Ventral vagus – der vi føler trygghet, tilknytning og tilstedeværelse
· Sympatisk modus – hvor kroppen går inn i kamp- eller fluktmodus
· Dorsal vagus – der vi stenger av, fryser eller dissosierer
Under vanskelige opplevelser blir vi ofte sittende fast i en av disse tilstandene, og kroppen «holder på» ufullstendige responser som påvirker oss fysisk og følelsesmessig.
Målet med SE er å hjelpe kroppen med å gjenopprette forbindelsen til den ventrale vagusposisjonen , hvor vi kan føle oss levende, trygge og i kontakt – både med oss selv og med andre.
Når nervesystemet får tilbake tilgang til den trygge grenen, skapes et rom hvor det som tidligere var for overveldende endelig kan integreres og frigjøres. Det er her dyp helbredelse skjer.
Det handler om å gjenopprette forholdet til kroppen, gjenopprette kontakten med nåtiden og bygge en indre følelse av stabilitet. Mange opplever økt vitalitet, tilstedeværelse og en ny ro når nervesystemet får lov til å gå ut av overlevelsesmodus.
Somatisk opplevelse er spesielt egnet for de som:
- Finner deg ofte fast i kamp-, flukt- eller frysemodus
- Har problemer med å føle seg trygg, til stede eller levende i kroppen din
- Søker en skånsom og dyptgående metode for å bearbeide traumer i kroppen
- Ønsker å skape kontakt med kroppens signaler og regulere nervesystemet over tid
Sammendrag – kroppen bærer både smerten og helbredelsen
Vi bærer alle på erfaringer som har festet seg i kroppen – noen ganger som spenninger, noen ganger som stille angst, noen ganger som en følelse av å være fastlåst. Ved å bruke kroppsbaserte metoder kan vi begynne å bearbeide det ord ikke alltid kan nå. Det som ikke kan tenkes å være fritt fra, men som kroppen kan gi slipp på når den får riktig støtte. Metoder som TRE , EMDR , Somatic Experiencing og Emotion Code® tilbyr ulike veier tilbake til balanse – men alle er basert på samme prinsipp: at kroppen husker, men også kan helbrede. Du trenger ikke å gjenoppleve alt. Du trenger ikke å ha alle svarene. Men du trenger tilgang til kroppens egen visdom, rytmen i nervesystemet ditt og din evne til å føle deg trygg innenfra.Neste steg – finn din vei til helbredelse
På Neokliniken vil vi av og til tilby et utvalg av disse metodene. For eksempel Emotion Code® – økter og yoga med TRE-elementer for å regulere nervesystemet. Kanskje du ønsker å utforske bioresonans og frekvensmedisin for å forstå hva kroppen bærer under overflaten.Når disse kroppsbaserte metodene kombineres med frekvensdiagnostikk og bioresonans, kan vi skape helhetlig støtte der både kropp, energi og bevissthet jobber sammen for helbredelse.
Her begynner et nytt forhold til kroppen – ikke som en hindring, men som en vei til helbredelse. Uansett hvor du er, finnes det en vei videre – der kroppen ikke lenger blir sett på som et problem, men som en aktiv del av helbredelsen.
