Lys er mer enn bare belysning – det er et biologisk verktøy som kontrollerer døgnrytmen vår, søvnen, hormonbalansen og energinivået vårt. Ved å forstå hvordan ulike lysfrekvenser som rødt lys , blått lys og infrarødt lys påvirker kroppen, kan du optimalisere både din fysiske og mentale helse. I denne artikkelen finner du praktiske råd, vitenskapelig innsikt og biohacks som vil hjelpe deg med å utnytte lysets kraft – hver dag.
Døgnrytme – kroppens innebygde klokke
Lys styrer døgnrytmen vår via lysfølsomme celler i øyet som signaliserer til hjernens suprakiasmatiske kjerne. Denne klokken regulerer søvn, metabolisme, kroppstemperatur og hormoner som melatonin og kortisol. Morgenlys – spesielt blått lys – hjelper kroppen med å våkne, mens kveldslyset bør være varmt og dempet for å fremme melatoninproduksjon og god søvn.
Lysbølgelengder – fra UV til infrarød
Ulike lysbølgelengder påvirker kroppen på forskjellige måter:
- UVB-lys stimulerer produksjonen av vitamin D.
- Blått lys (450–495 nm) øker årvåkenheten, men kan forstyrre søvnen på feil tidspunkt.
- Grønt lys reduserer stress og migrene.
- Rødt lys (620–750 nm) er betennelsesdempende og fremmer helbredelse.
- Nær-infrarødt lys (750–1100 nm) trenger dypt inn og stimulerer mitokondrier , noe som øker cellulær energiproduksjon (ATP) og gjenoppretting.
Fotobiomodulering – medisin i form av lys
Fotobiomodulering (PBM ) innebærer målrettet bruk av rødt og infrarødt lys for å lindre smerte, redusere betennelse, forbedre huden og fremme hjernefunksjon. PBM brukes både hjemme (via røde lyspaneler) og klinisk for tilstander som tretthet, depresjon, hormonelle ubalanser og nevrologiske problemer.
Biofotoner og intern koherens
Nyere forskning innen kvantebiologi viser at celler sender ut svakt lys – biofotoner – som kan fungere som et informasjonssystem. Friske celler sender ut mer harmonisk lys, noe som tyder på at lys også kan være et «språk» kroppen bruker for å oppnå koherens – en tilstand der kroppens ulike deler fungerer optimalt sammen.
Praktiske tips – hvordan du kan tilpasse livet ditt til lyset
- Få dagslys tidlig hver morgen – minst 30–60 minutter.
- Unngå blått lys om kvelden – bruk varmt hvitt eller rødt lys.
- Sov i 90-minutters sykluser for dypere restitusjon.
- D-vitamintilskudd kan være avgjørende om vinteren.
- Biohacking med lys – bruk røde lyspaneler, infrarøde badstuer, dagslyslamper og briller som blokkerer blått lys.
Fremtidens lysmedisin
Vi beveger oss mot en fremtid der lysbaserte terapier, kroppsnære enheter og frekvensstyrt biofeedback vil bli stadig viktigere. Lys er ikke bare energi – det er et verktøy for regenerering, synkronisering og selvhelbredelse.
