– hur infraröda vågor stärker cellerna och förbättrar synen
Vi vet att solen är viktig för oss, den påverkar vår dygnsrytm, vårt humör och vår produktion av D-vitamin. Men ny forskning visar att solen gör mycket mer än så. En brittisk studie från 2025 har visat att osynliga delar av solljuset – infraröda våglängder – faktiskt kan tränga igenom kroppen och aktivera cellernas egen energiproduktion. Resultatet? Förbättrad syn och potentiellt bättre funktion i hela kroppen.
Ljus som går igenom kroppen
Studien, publicerad i Nature Scientific Reports, visar att infrarött ljus från solen, särskilt runt 850 nanometer, inte bara når huden, utan också kan passera genom bröstkorgen och andra vävnader. Det är alltså ljus som vi inte kan se, men som ändå påverkar våra celler. Forskarna kunde mäta detta ljus på andra sidan kroppen med känsliga instrument och infraröda kameror. Det mest spännande var dock vad detta ljus gjorde med kroppen.
Vad är infrarött ljus och varför är det viktigt?
Ljus består av vågor med olika längd. Ju längre våglängd, desto djupare kan ljuset gå in i kroppen. Det blåa ljuset från skärmar har kort våglängd och når bara ytliga lager av huden – medan rött och nära-infrarött ljus (runt 660–1000 nanometer) kan nå flera centimeter in i vävnaden. Det infraröda ljuset i studien låg runt 850 nm, vilket ligger precis bortom det vi kan se, och inte heller känns som värme, men kroppen reagerar ändå på det.
Det är just dessa vågor som visat sig ha unika effekter på våra mitokondrier – cellernas små energifabriker. Mitokondrier omvandlar syre och näring till ATP, kroppens energivaluta. Med åren blir mitokondrierna sämre på sitt jobb, vilket bidrar till åldrande, trötthet, sämre ämnesomsättning och försämrad syn.
Den goda nyheten är att infrarött ljus kan väcka mitokondrierna till liv igen.
Ljuset förbättrade synen - utan att nå ögonen
I experimentet lät forskarna personer sitta med bar rygg mot en LED-panel som sände ut 850 nm infrarött ljus under 15 minuter. Vissa deltagare fick sina huvuden täckta för att helt utesluta att ögonen exponerades. Trots det såg man tydliga förbättringar i färgseendet – framför allt i förmågan att urskilja blå-gula nyanser (tritan-kontrast). Effekten kunde mätas ett dygn senare.
Det betyder att ljuset inte behöver träffa ögonen för att påverka synen. Istället sker en systemisk effekt, där kroppens vävnader reagerar och skickar signaler som påverkar även centrala nervsystemet och synsystemet. Forskarna tror att kroppens signalsubstanser – så kallade cytokiner – spelar en viktig roll här.
Kroppen - ett solfångande nätverk
Det mest fascinerande är att kroppen tycks fungera som ett sammanhängande system där en lokal ljusexponering ger effekt på distans. Detta kallas ibland för en abscopal effekt, där ljus som träffar huden kan trigga igång processer i organ långt bort, som ögon, hjärna eller bukspottkörtel. Tidigare forskning har visat att infrarött ljus även kan sänka blodsockernivåer trots att bara en liten hudyta belysts.
Vad betyder detta i praktiken?
Det här öppnar upp för helt nya sätt att tänka kring solljus, hälsa och inomhusmiljöer. I dagens samhälle vistas vi större delen av dagen inomhus under LED-belysning, som ofta saknar de långa, djupverkande våglängderna. Till skillnad från äldre glödlampor eller dagsljus, innehåller LED-ljus mest blått och vitt ljus, och väldigt lite infrarött. Det kan vara en delförklaring till varför så många känner sig trötta, spända och ”ur fas" i modern belysning.
Studien pekar på att brist på infrarött ljus kanske borde betraktas som ett modernt hälsoproblem, särskilt för ögon, hjärna och ämnesomsättning.
Så vad kan du göra?
- Vistas ute i dagsljus varje dag, särskilt under morgon eller förmiddag då infrarött ljus är starkt men inte överhettande.
- Använd rött eller infrarött ljus hemma, särskilt kvällstid – det är skonsamt för både ögon och nervsystem.
- Var försiktig med för mycket blått ljus, särskilt från skärmar och LED-lampor på kvällen.
- Tänk på huden som en ljusreceptor – exponera huden, inte bara ögonen, för dagsljus.
Slutsats
Den här forskningen visar att solljuset är mer än bara ljus för synen – det är bränsle för alla celler. Det infraröda ljuset fungerar som en energikick på molekylär nivå, och effekten kan kännas i hela kroppen. Med andra ord: när du solar huden, vaknar dina mitokondrier. Men se till att inte bränna dig.
